ליווי תזונתי אישי

מה זו בכלל תזונת ספורט ומי צריך את זה?

כל מי שרוצה לשפר את הכושר הגופני, לפתח שרירים או להצר היקפים, יודע שעל־מנת להצליח במשימה צריך להתאמן. 

אבל מה שרבים מאיתנו לא לוקחים בחשבון הוא שעל־מנת להשיג את התוצאות הכי טובות מהאימונים, חשוב לאכול נכון ומתאים. השילוב בין תזונה נכונה וספורט הוא קריטי.

למה?

כי בכל אימון הגוף "מפרק" קצת את השריר, ואם לא נקפיד על תזונת ספורט נכונה, ולא ניתן לו את "אבני הבניין" לאחר האימון (החלבונים), הוא ימשיך לפרקו במקום לבנותו. פשוט ככה. במקביל לכך, אם נאכל רק חלבון לאחר האימון, ולא נביא את ה"פועלים" שיניחו את "אבני הבניין" במקום הנכון (הפחמימות), הדבר יפגע בשרירים. 

הגוף הוא מכונה משוכללת. אם "נתדלק" אותה נכון בזמן הנכון, נפיק ממנה הרבה יותר, בפחות זמן. הדבר נכון לא רק לספורטאים אולימפיים אלא גם ל"מתאמנים רגילים". 

בשילוב המתאים בין אוכל לבין ספורט יש תועלת אדירה לא רק לפיתוח השרירים והחיטוב, אלא גם לבריאות בכלל. ומעבר לכך, תזונה נכונה היא גם הכלי האידאלי לחיטוב, להעלאת מסת השריר, והורדת אחוזי השומן-  ואם זה לא מספיק, היא גם מונעת חולשה בזמן האימון ותורמת להתאוששות טובה יותר בין אימון לאימון.

חברנו לקארי ברמלי, דיאטנית קלינית מוסמכת עם התמחות בספורט, כדי להביא אליכם תוכניות תזונה מותאמות למטרות האישיות שלכם