אימון המושתת על רפרטואר תרגילי המזרן של שיטת פילאטיס, מתקיים על גבי מזרנים אישיים ובו משולבים לעיתים, אביזרים נלווים כגון, כדורים משקולות, גומיות אימון וכיוב'.
השיעור מתאפיין ברצף תרגילים דינמי, עם דגש על זרימה ודיוק בלתי מתפשר, מה שהופך אותו למאתגר עבור מתרגלים מתחילים ומיומנים כאחד.
השיעור מחזק, מחטב, מגמיש ומשפר את המודעות הגופנית והיציבה